कोरोना महामारी के बाद से ही अब ज्यादातर Companies अपने Employees को घर से काम करने के लिए कहते हैं जिस वजह से Work From Home का चलन विश्व के साथ ही भारत में भी काफी ज्यादा बढ़ गया है। लेकिन भारत में घर से काम करना काफी चुनौतियों से भरा काम है क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति एक कार्य के साथ कई तरह के अन्य कार्यों में संलिप्त होते है जिस वजह से वे पूरी तरह से अपने समय का सदुपयोग नहीं कर पाते।
1. अनुशासन बनाए रखें
जब आप घर से काम कर रहे होते हैं तो इसके लिए Discipline बनाए रखना जरूरी है। अब कई लोग यह सवाल पूछेंगे कि घर से काम करने के लिए आखिर अनुशासन में रहना क्यों जरूरी है? दरअसल, अगर आप अनुशासित हो कर काम नहीं करेंगे तो आप अपना अधिकतर Time Waste कर देंगे। इसीलिए आप जिस तरह से Office के लिए पहले तैयार हुआ करते थे उसी तरह से सुबह एक निश्चित समय पर उठ कर अपना काम करना शुरू करें। रोजाना इसी नियमित समय सीमा का पालन करने से आप अपना काफी ज्यादा समय बचा पाएंगे।
Is Work From Home Getting On Your Nerve?
2. WFH के लिए स्थान निर्धारित करें
आपको रोजाना अपना कार्य करना है इसीलिए अपने काम के लिए एक जगह निर्धारित करें। कई लोग कभी अपने Bed, Sofa में काम करने लग जाते हैं। लेकिन ऐसी जगह पर काम करने की वजह से आपको आलस आता है और वही टीवी के करीब बैठने की वजह से आप टीवी पर आ रही फिल्मी या विज्ञापन से Disturb हो जाते हैं। तथा ऊर्जा की कमी महसूस होती है जिस वजह से आप अपने कार्यों पर Focus नहीं कर पाते। अगर संभव हो तो अपने घर के किसी कोने में आप अपना Desk Work From Home के लिए आवश्यक उपकरण, डायरी, पेन बोतल लेकर बैठे। इस बात का ध्यान रखें कि आप स्थान पर 8 घंटे तक का आराम से बैठ सके इसके लिए सभी सुविधाएं होनी जरूरी है।
3. काम के घंटे निर्धारित करें
कई बार लोगों के साथ ऐसा होता है कि वह लगातार बैठे-बैठे काम करते रहते हैं तथा समय को पूरी तरह से भूल जाते हैं। लेकिन लगातार काम करना आपके दिमाग के लिए तथा आपके स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा हानिकारक है। Work हॉलिक होना तो अच्छा है लेकिन सिर्फ काम के निर्धारित घंटों के भीतर। इसलिए यह ध्यान रखें कि आपको ज्यादा घंटे तक कार्य ना करके निर्धारित समय के अंदर अपने कार्यों को पूरा करना है। इसीलिए हमेशा संगठित समय सारणी का पालन करें।
4. एक To-Do लिस्ट तैयार करें
घर से कार्य के दौरान कई बार ऐसा होता है कि आप अपने कीमती समय को बर्बाद कर देते हैं इसीलिए To Do List बनाना जरूरी होता है जिसमें आप काम के सटीक घंटों का उल्लेख करें तथा उसी निर्धारित समय सीमा के भीतर अपने कार्य को करें। एक To Do List के बन जाने से आपको यह पता चल जाता है कि आपका कीमती समय आखिर किस कार्य में सबसे ज्यादा बर्बाद हो रहा है। इस बात का ध्यान रखें कि जब भी आप To Do List बनाए तब आपने अगले दिन के लक्ष्यों के बारे में ध्यान में रखते हुए उसे तैयार करें और समय-समय पर अपने कार्य को करते हुए टू डू लिस्ट check करते रहें। इस तरह एक योजनाबद्ध कार्यकारिणी से आप अपनी Productivity को बढ़ा सकते हैं।
5. नियमित रूप से व्यायाम करना है जरूरी
अपने काम की Productivity को बढ़ाने के लिए सबसे जरूरी है कि आप नियमित रूप से व्यायाम करें क्योंकि व्यायाम करना न सिर्फ आपकी Personal Life के लिए जरूरी है बल्कि यह आपके Professional Life के लिए भी काफी Important Role अदा करता है। जैसे कि आप जानते हैं जब आप व्यायाम करते हैं तो आपके शरीर में रक्त का संचालन होता है तथा रक्त का प्रभाव आपके मस्तिष्क तक पहुंचता है जिससे आपका दिमाग तेज और सतर्क रहता है। Work From Home की वजह से लोग सामाजिक अलगाव का सामना करते हैं जिस वजह से उन्हें कई सारे मानसिक दबाव का सामना भी करना पड़ता है इसीलिए फिट रहना आपके लिए सबसे ज्यादा जरूरी है क्योंकि जब आप शरीर और मन से स्वस्थ रहेंगे तभी आप कार्यों को और भी अच्छी तरीके से मन लगाकर पूरा कर पाएंगे।
Struggling To Manage Work From Home ?
6. ब्रेक ज़रूर ले
जब आप Office में कार्य कर रहे होते हैं तब आप के लिए Break लेना काफी मुश्किल काम होता है। यही वजह है कि आज कई लोग मानसिक तनाव का शिकार हो जाते हैं। लेकिन यदि आप घर से कार्य कर रहे हैं तो आपके लिए Break लेना आसान हो जाता है इसीलिए आप मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आप बीच-बीच में छोटे-छोटे ब्रेक जरूर ले। जब आप break लेते हैं तब आप फिर से अपने काम को पूरे focus के साथ कर पाते हैं इसने धारी ब्रेक के दौरान आप कोई भी अपना मनपसंद कार्य जैसे गाने सुनना टहलना आदि कर सकते हैं।
By – Bharti
