कोरोना महामारी के प्रसार के बाद से प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में काफी बदलाव आया है। चाहे बड़े हो, बच्चे या बुजुर्ग, सब की Lifestyle में बदलाव आ चुका है। इस महामारी ने Students की पढ़ाई को भी काफी ज्यादा प्रभावित किया है। शैक्षणिक संस्थानों के बंद होने की वजह से उन्हें घर पर ही अपनी पढ़ाई Continue करनी पड़ रही है। लेकिन घर पर Focus और Motivated रहकर पढ़ाई करना काफी मुश्किल काम है। घर में हम कई चीजों से Distract हो जाते हैं। जैसे- टीवी, परिवार के सदस्यों, Roommate या अपने Pets से। जिस वजह से कई स्टूडेंट तनाव और Anxiety से जूझ रहे हैं। ऐसे में हम आपको कुछ Tips बताएंगे जिसकी मदद से आप अपने घर पर Effective तरीके से पढ़ाई कर सकेंगे।
1. पढ़ने की जगह सुनिश्चित करें
घर पर पढ़ाई करना काफी मुश्किल काम है क्योंकि ऐसी तमाम चीजें हैं जो आपको Disturb कर सकती हैं। पढ़ाई पर Focus करने के लिए आपको एक अध्ययन क्षेत्र निश्चित करना होगा। जहां आप रोजाना अपनी पढ़ाई किया करेंगे। इस बात का ध्यान जरूर रखें कि आपका अध्ययन क्षेत्र आपके विश्राम क्षेत्र से उचित दूरी पर हो। यदि आप अपने Bed पर ही पढ़ाई करते हैं तो कई बार आपको पढ़ाई करते समय नींद आ सकती है। इसके साथ ही इस बात का ध्यान रखें कि आपके पढ़ने की जगह किसी एकांत स्थान पर हो। जहां आपको किसी भी तरह की आवाज Distract ना कर सके। पढ़ने की जगह सुनिश्चित करने से आप रोज़ाना पढ़ाई के लिए प्रेरित होंगे।
2. एक रूटीन बनाएं
यदि आप नियमित रूप से पढ़ाई करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको एक Routine बनाना होगा। जिस तरह आप School या College में एक निश्चित रूटीन के तहत Class attend करते हैं, उसी तरह आपको घर में भी एक समय निर्धारित करना होगा जिस समय आप पूरी तरह से फ्री रहकर अपनी पढ़ाई पर ध्यान दे सकें। क्योंकि जब आप रूटीन बनाते हैं तो अपने आप ही आपका Brain आपको यह संकेत देता है कि, ‘अब काम करने का समय हो गया है’ जिस वजह से आप अपनी पढ़ाई पर जुट जाते हैं।
3. ऑनलाइन कक्षाओं के दौरान नोट्स बनाएं
जब हम स्कूल और College में जाकर पढ़ाई किया करते थे तब Teacher हम पर व्यक्तिगत तौर पर नजर रखते थे जिससे हमारा ध्यान जल्दी भंग नहीं होता था। लेकिन Online Classes में यह स्थिति देखने को नहीं मिलती।दरअसल, ऑनलाइन कक्षा में कई चीजें ऐसी हैं जो आपके ध्यान को भंग कर सकती है। कई Students का ध्यान पढ़ाई के दौरान अपने फोन के Notifications पर चला जाता है। इसके इतर Students Online Classes के साथ Social Media use करते है। तो कई Games खेलते है। इस वजह से वह अपनी पढ़ाई पर ध्यान नहीं दे पाते। इसीलिए ऑनलाइन कक्षा में जो भी पढ़ाया जा रहा है उनके Notes ज़रूर बनाते रहें ऐसा करने पर आपके हाथ व्यस्त रहते हैं जिस वजह से आप अन्य कोई चीज नहीं कर पाते। यह आपको अपना ध्यान कक्षाओं पर केंद्रित करने में मदद करते हैं।
4. पढ़ाई की योजना बनाएं
जब आप किसी कार्य को योजनाबद्ध तरीके से करते हैं तो आप उसे समय रहते करने में सफल होते हैं। ऐसे ही पढ़ाई को भी योजनाबद्ध तरीके से करना जरूरी है। पढ़ाई की योजना बनाने के लिए आप एक Time Table बना सकते हैं और इस Time Table में आप अपने अध्ययन योजना का उल्लेख कर सकते हैं। जैसे अगर आप 3 दिन लगातार पढ़ाई करेंगे तो किस विषय में कितने Chapters पूरा करने वाले हैं, इसका उल्लेख करें। इसके साथ ही किसी बड़े कार्य को यदि आप छोटे-छोटे हिस्सों में विभाजित कर देते हैं तो वह काम और भी आसान हो जाता है।
Is Work From Home Getting On Your Nerve?
5. एक समय में सिर्फ एक काम करें
कई Students एक साथ कई तरह के काम करते हैं। लेकिन Multitasking की वजह से वह किसी भी एक कार्य पर पूरी तरह से ध्यान नहीं दे पाते। इसीलिए आप एक ऐसा Schedule बनाए जिसके मुताबिक आप एक समय में किसी एक काम पर अपना ध्यान उस पर Focus कर सके। जैसे पढ़ाई के समय पढ़ाई करना काम के समय काम करना, आराम के समय सिर्फ आराम ही करना आदि। अलग-अलग चीजों के लिए अलग-अलग समय का निर्धारण करने से आप सभी कार्यों को अच्छे तरीके से कर सकते हैं।
6. शारीरिक गतिविधियां जरूर करें
अपनी पढ़ाई के साथ-साथ सारी गतिविधियां जरूर करें। मस्तिष्क को सक्रिय रखना जरूरी होता है जिससे आप पढ़ाई पर Focus कर सके इसलिए मस्तिष्क को सक्रिय रखने के लिए आप कोई भी शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं। जैसे उठना, घूमना, Jumping Jack करना आदि। आप यदि लगातार 3 घंटे पढ़ाई कर रहे हैं तो उसमें से आधा घंटा आप अपनी शारीरिक गतिविधियों के लिए जरूर निकालें।
By – Bharti
