दिमाग हमारे शरीर का एक अहम हिस्सा होता है। शरीर के सारे क्रियाकलाप हमारे Brain से ही संचालित होते है। शरीर को संभालने और चलाने के साथ ही कई तरह के काम हमारे दिमाग पर निर्भर करते हैं, इसीलिए जरूरी है कि आप अपने Mind को Sharp और Healthy रखें। अक्सर आपने देखा होगा कि कुछ लोगों का दिमाग काफी ज्यादा तेज होता है। वहीं कुछ लोग ऐसे होते है जिनका दिमाग धीरे-धीरे कमजोर हो जाता है और वे धीरे-धीरे चीजों को भूलने लग जाते हैं। ऐसे में कई लोग यह जानना चाहते हैं कि आखिर वे कैसे दिमाग को healthy बनाए रखें और अपने दिमाग को अन्य लोगों की तरह तेज करें। इसलिए आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि कैसे आप अपने Brain को Sharp रख सकते हैं जिससे आप अपने पढ़ाई तथा अपने कामों में Focus कर सके।
1. Eat Healthy Food
हमारी Memory Power काफी हद तक हमारे खान-पान पर निर्भर करती है। इसलिए Memory Power को बढ़ाने और दिमाग को तेज करने में Healthy Food काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हेल्थी खाना सिर्फ आपके दिमाग को ही नहीं बल्कि आपके पूरे शरीर को स्वस्थ रखता हैं। कई ऐसे खाद्य पदार्थ है जो आपके दिमाग को स्वस्थ रखने में आपकी मदद कर सकते हैं जिनमें मछली, Blueberry, ब्रोकली, Nuts, चॉकलेट, हरी सब्जियां और अंडे शामिल है।
इसके अलावा कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके दिमाग को कमजोर कर देते हैं जिनमें शराब, मसालेदार खाना, Junk Food आदि शामिल है। इसके साथ ही Smoking की बुरी आदत भी आपके दिमाग को कमजोर करती है इसीलिए इससे छुटकारा पाना जरूरी है।
2. Exercise Daily
हम में से कई लोग हैं जो रोजाना घंटों Gym में बिताते हैं। जिससे वे अपने शरीर को Fit और फाइन रख सके। लेकिन आपके शरीर के साथ-साथ आपके दिमाग को भी Work out की काफी जरूरत होती है। दिमाग के वर्क आउट से हमारा मतलब है ऐसे Exercises से जिससे आपका दिमाग Relax हो। Exercise में आप ऐसी क्रियाएं कर सकते हैं जिनमें आपका दिमाग काफी ज्यादा लगता हो। जैसे कि ज़ोर-ज़ोर से किताब को पढ़ना, तरह-तरह की नई चीजों को Try करते रहना। जब आप नई चीजों को सीखते हैं तब आपका दिमाग Use होने लग जाता है जिससे आपकी मेमोरी पावर बढ़ती है। इसके अलावा कई Mind Games ऐसे होते हैं जिन्हें खेलने से दिमाग तेज होता है जैसे कि chess। इसके साथ ही आप यदि रोजाना योग करते हैं तो इससे भी आपका दिमाग नियंत्रित और शांत रहता है।
3. Get Enough Sleep
नींद हर समस्या का सबसे कारगर इलाज होती है। बहुत से लोग दिन-रात मेहनत करते रहते हैं। उनके पास इतना भी समय नहीं होता कि वह पर्याप्त मात्रा में नींद ले सके। लेकिन उनकी यही आदत आगे जाकर बड़ी समस्या बन सकती है क्योंकि नींद नहीं लेने से लोगों में Stress पैदा होती है जिससे हर काम आपको बोझ जैसा लगने लगता है। यही वजह है कि आजकल लोगों को सर दर्द की समस्याएं रहती हैं इसीलिए अपने Brain को Fresh करने के लिए जरूरी है कि आप रोजाना सात से आठ घंटों की नींद जरूर लें।
4. Repeat Things
यदि आप अपने दिमाग को तेज करना चाहते हैं तो सभी चीजों को दोहराने की आदत को डालें। जैसे यदि आप किसी चीज को याद करना चाहते हैं जिसे आपने हाल ही में सुना है, पढ़ा है या फिर सोचा है तो उसे जोर से दोहराएं या फिर लिखे। इस तरह चीजों को दोहराने से आपके याद करने की क्षमता का विकास होता है साथ ही आपके दिमाग का Exercise भी होता है।
5. Play Brain Games
यदि आपको Games खेलना काफी पसंद है तो क्यों ना आप ऐसे गेम खेलें जिससे आपका दिमाग तेज हो जाए। दरअसल, आजकल कई तरह के Brain Games खेले जाते हैं जिनकी मदद से आपका दिमाग सही तरीके से काम करने लगता है। जैसे की Chess और Puzzle क्योंकि इस तरह के गेम्स में आपको अपना पूरा दिमाग केंद्रित करना पड़ता है जो कि आपके दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। यह दिमाग तेज करने के सबसे मनोरंजक उपायों में से एक है।
इस आर्टिकल में आपने जाना कि कैसे आप अपनी Memory Power को Increase कर सकते हैं। आजकल लोग सिर्फ अपने शरीर को ही स्वस्थ बनाने में व्यस्त रहते हैं। लेकिन अपने दिमाग की ओर ध्यान नहीं देते जिस वजह से वह तनाव, स्ट्रेस जैसी मानसिक बीमारियों से घिर जाते हैं। दिमाग हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा होता है इसीलिए इसे स्वस्थ रखना जरूरी होता है। आपने देखा होगा कि जिन बच्चों का दिमाग तेज होता है वही सफलता के मुकाम पर पहुंचते हैं तथा पढ़ाई से लेकर हर तरह की गतिविधियों में आगे रहते हैं। इन उपायों की मदद आप भी उन छात्रों की तरह अपने दिमाग को तेज कर सकते हैं। यदि आपको यह पोस्ट पसंद आई तो इसे अन्य लोगों तक शेयर जरूर करें जिससे उनकी भी मदद हो सके।
By – Bharti
