गाड़ी को चलाने की पूरी जिम्मेदारी एक Driver की होती है।लेकिन यदि गाड़ी का ड्राइवर बीमार हो जाए तो वह गाड़ी नहीं चल सकती। इसी तरह हमारी पूरी Body को चलाने का काम हमारा Brain करता है। Brain हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग होता है जिसकी बदौलत हम सारी क्रिया-प्रतिक्रिया करते हैं। Healthy Body के लिए Healthy Brain जरूरी होता है। लेकिन यदि आप रोजाना चीजों को भूलने लगते हैं तथा पहले की तरह आपके दिमाग में Creativity नहीं रहती तो इसका मतलब है कि आपका दिमाग Damage हो रहा है। ऐसा तब होता है जब आपके दिमाग के Grey-Cells खतरे में पड़ जाते हैं।अपने दिमाग को बेहतर बनाने के लिए आपको अपनी दिनचर्या सुधारने की जरूरत है। हम आपको ऐसी कुछ Habits के बारे में बताएंगे जो आपके Brain को कमजोर करते हैं।
1. Breakfast
स्वस्थ शरीर और दिमाग पाने के लिए जरूरी है कि पौष्टिक भोजन का सेवन किया जाए। रात में अच्छी नींद के बाद आपके शरीर को पोषक तत्व की जरूरत पड़ती है। कई लोग सुबह जल्दबाजी में Breakfast करना छोड़ देते हैं।Breakfast न करने की वजह से आपके रक्त में Sugar Level की कमी हो जाती है। जिसका प्रभाव मस्तिष्क के काम काज पर पड़ता है इसीलिए खाने में लापरवाही कभी नहीं बरतनी चाहिए। हमेशा पौष्टिकता से भरपूर भोजन करना चाहिए। इसके साथ हमारे Brain का अधिकतर हिस्सा पानी है यही वजह है कि मस्तिष्क को जल्द से जल्द काम करने के लिए पानी की जरूरत होती है इसीलिए हमेशा पानी पीकर खुद को Hydrated रखना जरूरी है।
2. Sleep Deprivation
मौजूदा समय में लोगों की Life Style सुस्त हो चुकी है। लोग काम-धंधों के चक्कर में इतने व्यस्त रहते हैं कि उनके पास खुद के लिए समय नहीं होता। लोग अपनी jobs की वजह से इतने व्यस्त रहते हैं कि वे रात में जाकर Late Night Work करते हैं। कई Students भी रात-रात में जगकर पढ़ते हैं। लेकिन इसका प्रभाव उनके दिमाग को पड़ता है। नींद की कमी कई Problems को जन्म दे सकती है, जैसे अवसाद, स्मृति का कमजोर होना आदि। कई शोधो में यह सामने आया है कि जब आप गहरी नींद में होते हैं तभी आपका दिमाग विषाक्त को बाहर निकालता है। लेकिन नींद की कमी की वजह से दिमाग की कोशिकाएं मृत हो जाती है जिससे आप में स्मृति दोष पैदा हो जाती है।
3. Smoking
आपने यह तो सुना होगा कि धूम्रपान हमारे सेहत के लिए हानिकारक है। लेकिन क्या आपको पता है कि धूम्रपान से आपका Brain भी कमजोर होता है।धूम्रपान से निकोटिन का उत्पादन होता है जो कि हमारे Brain को सिकोड़ देता है। यदि आप लगातार धूम्रपान करते हैं तो इससे आपका दिमाग सिकुड़ता चला जाता है जिसे अल्जाइमर नामक रोग हो जाता है।
4. Sleeping with covered head
कई लोग अपने सर में Cap पहनकर सो जाते हैं तो कई लोग सर्दियों में सर को ढक कर सोना पसंद करते हैं। सर को ढक कर सोने से आपको गर्माहट और आराम तो महसूस हो सकता है। लेकिन इससे आपका शरीर Carbon Dioxide ग्रहण करने लग जाता है और Oxygen ग्रहण करना कम कर देता है।आपका पूरा Brain Oxygen की वजह से ही संचालित होता है।अगर मस्तिष्क को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन ना मिले तो आप की कोशिकाएं को नुकसान पहुंचता है। इसीलिए कभी भी सर ढक कर नहीं सोना चाहिए।
5. Excessive Sugar Intake
लंबे समय तक चीनी का सेवन भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है क्योंकि चीनी आपके शरीर में पोषक तत्व को अवशोषित करने की क्षमता पर बाधक बन जाती है जिस वजह से आप कुपोषण के शिकार हो जाते हैं। Malnutrition का प्रभाव आपके Brain पर पड़ता है क्योंकि इससे Brain का विकास रुक जाता है।अब आप यह सोच रहे होंगे भला कुपोषण से हमारे मस्तिष्क के विकास का क्या लेना देना है? दरअसल, हमारा रक्त ही शरीर में पोषक तत्वों का संचालन करता है।रक्त ही Brain में पोषक तत्वों को पहुंचाता है। लेकिन जब रक्त में ही पोषक तत्वों की कमी हो जाएगी तब दिमाग तक पोषक तत्व नहीं पहुंच सकेंगे जिससे उसका विकास रुक जाएगा।इसीलिए जितना जल्द हो सके Sugar Consumption कम करना चाहिए।
यह थी कुछ आदतें जिससे आपके Brain को नुकसान पहुंचता है इसीलिए आपको जल्द से जल्द इन से छुटकारा पाना होगा।अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना नाश्ता जरूर करें। Proper नींद लें तथा Smoking को कम करें या छोड़ दे। इसके साथ ही अपने भोजन में Sugar की मात्रा कम करें और कभी भी अपने सर को ढक कर ना सोए।
By- Bharti
