बीते कुछ दिनों की बात करें तो पूरे विश्व भर में work from home का नया तरीका सभी के लिए उभर कर आया है जो शायद पहले बहुत कम ही देखा जाता था । Covid-19 के कारण जब सारे offices को बंद कर दिया गया तो कई लोगों ने work from home शुरू कर दिया जिसके चलते लोगों को कई समस्याओं का सामना भी करना पड़ा , जैसे कई लोगों में stress develop हो गया कुछ लोगों को शारीरिक समस्यायों का सामना करना पड़ रहा है। लगातार ऑनलाइन screen के सामने बैठने से उनके आखों पर असर हो गया तो कुछ को और अधिक बीमारियां को झेलना पड़ा जो की अक्सर ज्यादा मोबाइल screen को देखने से हो जाती है। तो चलिए अब बात कर लेते हैं 8 ऐसे steps की जो अब work-from-home के दौरान अपनायेंगे तो आपके जीवन में इतनी समस्या नहीं आएंगी ।
Stick to a daily routine
ऐसा कई बार देखने को मिलता है कि ज्यादा तर लोग अपना time table या daily routine ढंग से नहीं बना पाते हैं जिसके चलते हुए कई समस्याओं का सामना करना पड़ता हैं । जैसा कि कहा जाता है कि आपको सुबह जल्दी उठकर काम करना चाहिए ठीक उसी प्रकार आपको सिर्फ अपने जीवन में भी discipline लाने की पूरी कोशिश करनी चाहिए और आप हमेशा alarm के लिए reminder भी लगा सकते हैं।
Write a running to do list
यह बहुत ज्यादा जरूरी है कि आप एक running list जरूर बनाएं ताकि जब आप जीवन में काम करें तो उनमे से कुछ काम आपके लिए बहुत important होते है , list की मदद से आप उनको नहीं भूलेंगे और उसे सही समय पर पूरा कर लेंगे ।
Take regular breaks
कोई भी काम करते समय यह बहुत जरूरी हो जाता है कि आपको छोटे-छोटे breaks ले, अगर आप पूरे दिन लगातार काम भी करते हैं तो सर आपकी आंखों पर असर पड़ेगा, आप को थकान महसूस होगी । Small breaks आपके mind को refresh रखने में मदद करेंगे और आप का output भी ज्यादा आयेगा ।
Make phone calls & Take time off
जीवन में phone call की अहमियत होती है । आपको अगर office में किसी की help की जरूरत हो call भी करना चाहिए ताकि आपको guidance मिल सके, और आप भी उसकी help कर पाये ।समय निकालें अपने office time के over होने के बाद अपने आपको फिर से active करने के लिए लें, अपनी physical और mental health का ध्यान रखे ।कुछ समय yoga के लिए और ध्यान के लिए निकालें इससे आप अपने आप को चुस्त और तंदुरुस्त रख पाएंगे ।
Is Work From Home Getting On Your Nerve?
Follow your hobbies and your passion
Work from home में आप घर में ही रहते हैं । आप को जो समय office जाने में और traffic में लगता था वह बच जाता है आप इस extra time को utilize कर सकते है । इस समय का सदुपयोग करने का best तरीका है अपने hobbies को और passion को follow करना । ऐसा करने से आपको ख़ुशी मिलेगी और आप में positivity आयेगी । आप अपने office का काम भी मन लगाकर कर पाएंगे ।
Switch Off
जब office का time पूरा हो जाने का समय हो, तो अपने laptop को बंद कर दें। laptop बंद होने पर email या messages check करना मुश्किल होगा । work from home में important messages को देखना जरूरी होता है तो अपने को update रखने के लिए messages या email check करने के लिए समय निर्धारित करें । अपने mobile को भी कुछ समय के लिए offline रखे आप इसे कितनी बार देखना है, इसे सीमित करें।
It’s great to talk! बात करना बहुत अच्छा है
Mobile, laptop और internet ने लोगो के बीच में दूरियों को कम कर दिया है । आप अपने friends , family और colleges के साथ संपर्क में रह सकते है। यदि संभव हो, आप को समय मिले तो आप video call कर सकते है ताकि वे आपका चेहरा और भाव देख सकें। कोशिश करें और इस समय काम के बारे में बात न करें। Be productive but still enjoy your time.
Conclusion
जो घर में लोग बैठकर काम कर रहे हैं और बच्चों की online classes के लिए उपरोक्त tips बहुत ज्यादा लाभदायक साबित हो सकती हैं । work from home में IT companies पहले से ही काम कर रही है । उनके लिए तो इसके महत्व तो पहले से ही है लेकिन आने वाले समय में शायद work from home culture को बढ़ावा मिलता रहेगा और तो और बड़ी कंपनियां जैसे Google, twitter ने तो इस बात की भी घोषणा कर दी है कि वह अपने employ को work from home करने की पूरी इजाजत देंगे ।
By: Aaditya Kanchan
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